上班族糙米減肥全攻略:3個月減15kg.降血壓.改正變胖的習慣

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商品訊息描述:

上班族肥胖公式:(壓力+加班+外食-運動)× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話,就沒有變瘦的資格!
你不要命,就胖下去吧!


自從高中畢業後,因為暴飲暴食,體重突破80大關。個子不高,體重過重,因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥,都因為意志力不足而失敗,甚至復胖到比以前更重。

因為一個偶然的機會,我參加了電視節目的演出,接觸到以糙米飯為主食的飲食法,沒想到1個月就成功減下11kg,3個月減了15kg,一年內共計減掉20kg,而且高血壓也恢復正常並停藥,至今沒有再復胖。

我的人生改變了。以前逛街時,只忙著找自己能穿得下的衣服,現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係,總想和異性保持距離,現在卻敢主動跟異性說話了。

這種絕對不用挨餓,也不要很大運動量,又沒有金錢負擔,只要換個飲食方式,就能同時擁有苗條又健康的方法,你覺得值不值得來嘗試?

忙碌上班族絕對需要的減肥攻略辦公用品

*加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略
量吃多也照瘦的飲食習慣+美味糙米便當+一天照辦公文具三餐吃

*大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動+在家簡易的伸展身體+到健身中心加強鍛鍊

*啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣+告別減肥壓力+決心一輩子健康

本書重點:

1.人人都需要的東西:健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等,很多人用吃大餐來減壓,肥胖問題普遍,連校園裡也到處是小胖子,只要上班族的父母換個飲食方式,家人都會跟著受益。

2.飲食攻略:上班族的美味便當,拿書照著做。簡單易學,觸類旁通!
本書擁有很多令人垂涎的美食圖,加上清楚的料理步驟,各種上班族美味便當食譜,簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當,減少我們中午外食的機率。糙米飯素食,不只能讓身體變健康,同時還能讓頭腦清晰、心情平和,對工作效率有極大的幫助。

3.運動攻略:坐在椅子上就能做,看圖照著學。不用大空間,大忙人也能辦到!
以清楚的圖文分解動作,由弱到強的身體鍛鍊,讓你可隨個人時間和目標來自我加強,很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說,把零碎時間拿來動一動,不但提振精神,還能修飾線條,真是一舉兩得。如果目標是六塊肌,書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。

4.健康攻略:提升睡眠品質,定期健康檢查。就算啤酒肚,也能成功減重!
良好的睡眠品質比運動重要,睡眠品質是近日不斷被提起的問題,除了影響健康外,它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人,不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見?如何避免一再復胖的窘境?如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵,是本篇章的重點。

金燦傑? 減肥金句

人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話,就沒有變瘦的資格。

作者簡介

金燦傑

一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前,在偶然的機會下參加了韓國MBC電視臺的《你不要命,就偏食吧》節目,接觸了糙米素食法後,至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。

改變飲食習慣後,不只高血壓痊癒了,而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活,因而達成了68kg的理想體重,現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。

譯者簡介

張鈺琦

文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯,現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山:1萬元享受美食購物、文化漫遊》,校譯《黃真伊》,譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。


商品訊息簡述:

  • 作者: 金燦傑
  • 譯者:張鈺琦
  • 出版社:太雅出版社
  • 出版日期:2013/04/01
  • 語言:繁體中文


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